Kojenecká výživa

Duhové barvy hra naučit děti jíst zdravě

Duhové barvy hra naučit děti jíst zdravě


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

V dětství je zdravá strava nezbytná pro to, aby děti rostly zdravě, ale také pro podporu stravovacích návyků, které si udržují v dospělosti. Slyšel jsi o duhová hra, která učí děti jíst zdravě? Připojte se k němu a vyplňte své talíře barvou!

Ovoce, zelenina a zelenina jsou nezbytným zdrojem živin, které musíme denně konzumovat a které mají velmi atraktivní barvy pro nejmenší. Někdy je obtížné představit tyto skupiny do dětského jídla, ale jejich zábavným a barevným podáním můžeme stimulovat jejich spotřebu.

Kromě vysokého obsahu vlákniny, vitamínů a minerálů najdeme v barvách ovoce, zeleniny a zeleniny antioxidanty. Rozdělíme-li potraviny v těchto skupinách podle barevných rozsahů, najdeme v nich řadu výhod pro tělo.

- Červená barva
Papriky, ředkvičky, rajčata, třešně, jahody, granátové jablko, meloun ... Tato jídla jsou bohatá na lykopen a antokyany, zlepšují zdraví srdce a snižují riziko některých typů rakoviny. Rovněž zasahují do kardiovaskulárního zdraví, snižují nemoci močových cest a chrání paměť.

- Žlutá a oranžová barva
Meruňky, dýně, paprika, mrkev, tomel, citron, kukuřice, mandarinky, mango, jablka, broskve, pomeranče, medlars, ananas, banány ... Obsahují karotenoidy, flavonoidy, vitamín C, draslík a kyselinu listovou. Karotenoidy jsou prekurzory vitaminu A, nezbytné pro ochranu pokožky a zraku. Pomáhají udržovat silné kosti a zasahují do imunitního systému, čímž snižují riziko infekcí. Kromě toho zlepšuje kardiovaskulární zdraví, protože pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

- Zelená barva
Švýcarský mangold, avokádo, artyčoky, brokolice, cuketa, jehněčí salát, švestky, endive, chřest, špenát, hrášek, zelené fazole, kiwi, salát, jablko, okurka, paprika, zelí, zelené hrozny ... Jsou bohaté na hořčík, lutein, draslík, vitamin C a K. Chrání zrak, posiluje imunitní systém a snižuje kardiovaskulární riziko. Zlepšují také trávení a zabraňují zácpě. V těhotenství tato jídla brání výskytu defektů v nervové trubici plodu kvůli jejich vysokému obsahu kyseliny listové.

- Modrá a fialová barva
Borůvky, lilky, fíky, švestky, červené zelí, ostružiny, řepa, černé hrozny ... Mají vysoký obsah antioxidantů, jako je kvercetin, antokyany a flavonoidy, a vitamin C, který zasahuje do buněčného stárnutí, zabraňuje určitým typům rakoviny, zlepšuje kognitivní zdraví a snížení rizika srdečních chorob.

- Bílá barva
Česnek, cibule, houby, pudinkové jablko, květák, chřest, hruška, pórek ... Obsahují velké množství fytochemikálií, jako je allicin a draslík. Brání cukrovce spojené s nadváhou a některými typy rakoviny. Mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají posilovat imunitní systém. Také snižují krevní tlak a cholesterol.

Vytvářejte barevné talíře na talířích vašich dětí a zajistěte, aby si užily zdravou stravu! Prezentujte talíř s různými tvary, postavami a různými barvami, abyste upoutali pozornost těch nejmenších. Samozřejmě, pokud pomohou při přípravě, bude také mnohem snazší povzbudit je, aby to snědli. Některé příklady atraktivních jídel jsou:

- Barevné saláty a hranolky
Pokud kombinujete barvu zelenou a oranžovou, vytvoří pro oči dětí velmi krásnou a neodolatelnou kompozici, například špenát a strouhanou mrkev. Můžete také míchat zeleninu, ovoce a jejich barvy. Bohatým salátem by byl jehněčí salát, mango a jahody. Můžete kombinovat více barev, jako je bílá, zelená, oranžová a fialová, čímž vytvoříte pestrou smaženou květák, hrášek, mrkev a řepu.

- Špízy nebo ovocné saláty
Nezapomeňte, že musí existovat různé barvy: jahody, broskve, zelené a černé hrozny, ...

- Dvojité barevné pyré
Udělejte si dvě pyré z velmi odlišných barev, například pórek a druhý z dýně, a podávejte je na stejné desce a snažte se je nemíchat. Bude to velmi zábavné jídlo pro děti!

Nezapomeň na to, Chcete-li získat výhody těchto skupin potravin, je velmi důležité je konzumovat různým způsobem, včetně dvou nebo tří barev na naší desce každý den. I když je pravda, že každodenní konzumace ovoce, zeleniny a zeleniny je velmi důležitá, je ještě důležitější vyhýbat se konzumaci potravin s velkým množstvím cukru, tuků a rafinované mouky.

Tyto ultra zpracované produkty na jedné straně vytlačují spotřebu čerstvých produktů a na druhé straně upřednostňují nadváhu, dětskou obezitu a včasný výskyt mnoha chorob, proti nimž zelenina chrání.

Udělejte svým dětem zvědavost na tato jídla, vedte příkladem a denně jim nabízte ovoce, zeleninu a zeleninua je to podle zprávy „Výživa a zdraví: Ovoce a zelenina“, kterou připravila Španělská nadace pro výživu, „přítomnost zeleniny a zeleniny musí být denně v nabídce kromě alespoň čtyřikrát za měsíc součástí hlavního kurzu. U ovoce by se měly jako dezert podávat nejméně 4 porce týdně, přičemž pátý den by měl obsahovat mlékárnu. ““ Bereme dobrou poznámku!

Můžete si přečíst více podobných článků Duhové barvy hra naučit děti jíst zdravě, v kategorii Kojenecká výživa na místě.


Video: POPRVÉ SAMA SE TŘEMI DĚTMI (Srpen 2022).