Obezita

Jak mohou rodiče zabránit dětské obezitě z domova

Jak mohou rodiče zabránit dětské obezitě z domova



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Existuje stále více obézních dětí: jedí špatně, jedí hodně tuků a sladkých jídel a vykonávají malou fyzickou aktivitu. Za prevenci této pandemie je zodpovědnost každého, počínaje dospělými. Jak mohou rodiče zabránit dětské obezitě z domova? Dáme vám několik tipů!

dětská obezita je to nemoc, která každým dnem roste. Bohužel čísla v dětském věku na celém světě jsou alarmující. Subjekty, jako je WHO, již několikrát zveřejnily, že tomuto stavu lze zabránit, pokud bude dodržován zdravý životní styl a návyky se vštěpují již od raného věku.

A to vše, aby se zabránilo pozdějším onemocněním, jako je hypertenze, cukrovka, dyslipidémie (vysoké tuky v krvi), srdeční choroby, určité typy rakoviny nebo rezistence na inzulín. Většina populace se domnívá, že se jedná pouze o onemocnění dospělých, neuvědomujíc si, že jim mohou trpět i děti, a mohou se objevit v raném věku života nebo v dospělosti.

Ale co se stane v krátkodobém horizontu? Co se děje každý den s dětmi s nadváhou? Těžce usnou, což ovlivňuje jejich školní výkon, takže je pro ně těžší soustředit se a udržovat svá studia aktuální. Dalšími důsledky jsou sociální izolace a nízká sebeúcta. Děti ztrácejí mobilitu, což znemožňuje účast se svými přáteli na hrách nebo aktivitách.

Nyní, když chcete začít tento článek, chci, abyste věděli něco o tom, co se nazývá „prvních tisíc dní“. To není nic jiného než jídlo, které vaše dítě dostane během doby, kdy je v lůně, což je 270 dní těhotenství a první (365 dní) a druhé roky života (365 dní) mimo vaše břicho.

Veškeré jídlo, které vaše dítě v tomto období dostává, negativně nebo pozitivně ovlivní zbytek jeho života. Hovořím o tom, protože kromě toho existuje v této fázi možnost výživy na úrovni výživy, protože první potraviny a jejich rozmanitost a kvalita budou mít velký dopad na to, zda se vaše dítě více přiklání k zdravá nebo neadekvátní strava.

Z tohoto důvodu je při zahájení doplňkového krmení důležité nabízet zdravé a výživné potraviny, které zahrnují všechny skupiny potravin, a od začátku je naučit, jak si vybrat zdravé potraviny a odstranit ty, které jsou škodlivé. Je také důležité, jak uvádí Komplexní péče o převládající nemoci v dětství, „vyhýbat se jídlu při sledování televize nebo používání jídla jako trestu nebo odměny“.

Doporučená strava zahrnuje 3 hlavní jídla a 2 svačiny nebo svačiny, které zahrnují následující skupiny potravin:

- Proteiny rostlinné i živočišné (pokud možno se vyhýbejte červenému masu) a / nebo vejce.

- Sacharidy, nejlépe celá zrna (nemyslím zpracované obiloviny), hlízy a luštěniny (fazole, čočka, sója, cizrna ...).

- Ovoce, zelenina a zelenina denně a různé barvy, protože na tom závisí živina.

- Zdravé tuky, avokádo, olivový olej, semena nebo ořechy.

- Mléčné výrobky, včetně sýrů, jogurtů a mléka, aniž by byly zneužívány, protože ve velkých množstvích může vést k anémii v důsledku nedostatku železa, zácpy a zvýšení indexu tělesné hmotnosti (BMI).

Nejlepší volbou pro občerstvení nebo občerstvení je vždy ovoce. Je důležité vyhýbat se jídlům s velkým množstvím cukrů, šťáv (doporučuje se celé ovoce nebo kousky, nikoli ve šťávách), průmyslovému pečivu a cukrovinkám, jakož i zpracovaným a ultra zpracovaným jídlům, smaženým jídlům, sodám, sladkým sušenkám, čokoládovým nápojům, mezi ostatními.

Všechna výše popsaná jídla mají vysoký obsah kalorií, díky nimž se dítě rychle doplní a nahradí výživná jídla, změní jejich patro a nakloní se k velmi sladkým nebo velmi slaným jídlům.

Kromě výše uvedeného je také důležité jíst jako rodina, takže rodiče by měli jíst zdravě a jít příkladem, protože děti jsou napodobiteli par excellence; Je také vhodné nepodplácet, ne nadávat, nepotrestat, nevynucovat ... Čas jídla by měl být čas, kdy se můžeme podělit s rodinou a smát se. Co když z něj uděláme nejkrásnější rutinu v domě?

A konečně, k doplnění všeho výše uvedeného je nutné nezapomenout na roli fyzické aktivity v obezitě. Může se to pohybovat od chůze 30 minut denně po sportovní aktivity, jako je plavání, fotbal nebo basketbal a další, které pomáhají zlepšovat zdraví dítěte.

Budou existovat situace nebo okamžiky, ve kterých nebude snadné provádět tyto typy činností, protože z domu nemůžete opustit Guiainfantil.com doporučujeme, abyste cvičili doma: může to být nějaký čas běžet v hale nebo v obývacím pokoji, hrát hru, která zahrnuje pohyb, jako je tanec, nebo jít nahoru a dolů po schodech portálu.

Je třeba se vyhnout nediskriminačnímu používání elektronických obrazovek, protože upřednostňují pouze sedavý životní styl, a proto nepřispívají ke zlepšení zdraví dítěte, ale v mnoha případech ho zhoršují.

Můžete si přečíst více podobných článků Jak mohou rodiče zabránit dětské obezitě z domova, v kategorii Obezita na místě.


Video: Z DĚTSKÉHO DOMOVA SI VZALA MIMINKO. O 2 MĚSÍCE POZDĚJI ŘEKLA S PLÁČEM TO NENÍ ONA (Srpen 2022).