Dítě spí

Technika 4-7-8, aby dítě usnulo za 1 minutu

Technika 4-7-8, aby dítě usnulo za 1 minutu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kolikrát jsi byl v posteli celé hodiny a snažil se spát bez úspěchu? A váš syn, má jakýkoli problém usínání? No, to je u konce! Existuje neuvěřitelně účinná technika, kterou mohou používat jak matky, tak otcové s nespavostí, stejně jako děti, které jsou velmi nervózní právě před spaním. Tato technika se nazývá 4-7-8. Řekneme vám, z čeho se skládá, a uvidíte, jak efektivní je pro každého v rodině užívat si šťastných snů.

technika 4-7-8 vytvořil profesor Andrew Weill, z Harvardské univerzity a je založeno na kontrole dýchání. Možná si myslíte, že je to pro dítě obtížné, ale nic takového. Bude to pro něj hra a výsledky jsou úžasné. Z čeho se přesně skládá? Postupujte podle těchto pokynů a naučíte se ji správně používat:

1. Nadechněte se nosem po dobu 4 sekund
Ano, slyšeli jste správně: musíte se nadechnout a duševně počítat čtyři. Jedna, dvě. Tři. Čtyři.

2. Nyní držte vzduch v plicích po dobu 7 sekund
Duševně počítat: jeden, dva, tři, čtyři. pět šest sedm. To je nejdůležitější část. Zachování vzduchu pomáhá zpomalit srdeční frekvenci a odstranit úzkost.

3. Jemně vytlačte vzduch na 8 sekund: jedna, dva, tři, čtyři, pět, šest, sedm, osm.
Tyto kroky musíte opakovat několikrát. Všimnete si, jak je tělo v dokonalém stavu relaxace. Taky ovlivňuje také kvalitu spánku. Tělo v relaxaci spočívá mnohem lépe, protože pomalý rytmus srdce pomáhá mozku lépe okysličovat.

Tato metoda má však více výhod, než si možná myslíte. Vědět, jak ovládat dýchání, je nezbytné použít v následujících případech:

- Eliminujte stres
Pokud se cvičí pravidelně, je to vynikající terapie proti stresu nahromaděné po celý den. A ano, děti mohou také trpět stresem. Ještě více během kurzu samozřejmě, samozřejmě.

- Pomáhá překonat obavy
Pocit strachu je iracionální a vede k vzrušení. Pulz závodí a my nedokážeme ovládat naše nervy. Tato technika pomáhá znovu získat stav klidu a racionality, a proto překonat okamžik strachu a dokonce i epizodu paniky.

- Pomáhá relaxovat před veřejným zásahem
Herci, politici a řečníci obecně vědí, že je důležité dýchat, aby se dalo vyděsit. Naučte své dítě dýchat tímto způsobem relaxovat, než budete mluvit na veřejnosti.

- Použijte ji před odjezdem k lékaři
Pokud je vaše dítě jedním z těch, kdo paniky o zubaře nebo vakcínách, bude tato metoda velmi užitečná.

- Pomozte meditovat
Ano, děti mohou také meditovat. Nemůžete si představit výhody, které má. Můžete si pomoci z klidu a začít s touto dechovou technikou. Pro dítě je velmi užitečné pracovat na emocích.

- Pomáhá dítěti zaostřit
Tento systém je velmi užitečný pro děti, které již musejí začít pamatovat. Ovládání dýchání vám také pomůže soustředit se.

Věra a problém se spánkem. Mnoho dětí má těžké spát před spaním. Nechtějí, aby jejich máma nebo táta šli do jiné místnosti, takže házejí záchvaty hněvu a odkládají se do postele tak dlouho, jak to půjde. S příběhem Vera a před spaním naučíte své děti, jak v pokoji usnout.

Bubble chce létat. Bubble Wants to Fly je dětský příběh o snech. Povídka pro děti o dosažení snů. Dětské sny. Proč někdy mohou být sny splněny. Solidarita pro splnění přání ostatních. Krátký příběh pro děti s hodnotami.

Amadeoova vášeň. Jak můžeme vysvětlit našim dětem, že sny by nikdy neměly být opuštěny? „Amadeoova vášeň“ je příběh, který povzbuzuje děti, aby sledovaly své sny a dělaly to, co se jim opravdu líbí, a motivovaly je, což vám umožní hovořit o jejich zlepšení.

Pascasioův sen. Pomocí tohoto příběhu pro děti můžete děti povzbudit k boji za to, co chtějí. Říká se tomu Pascasio's Dream a ukazuje, že s trochou úsilí a po několika pádech se splní sny. Tento příběh pro děti provázíme několika otázkami s porozuměním čtení.

Šotek s batohem snů. Nenechte si ujít povídky pro zasněné děti. Tento je nazván „Elf s batohem snů“ a díky tomu bude vaše dítě přemýšlet o svých vlastních snech a přáních. Navrhujeme několik otázek s porozuměním čtení, abyste zjistili, zda vaše dítě příběh pochopilo.

Marietina postel. Marietova postel je dětský příběh o snech a spaní. Ideální pro děti, které mají těžko spát nebo mají v noci strašidelné časy. Příběh pro děti o snech a dětské tvořivosti a fantazii. Povídky pro děti.

Ukolébavky nebo ukolébavky jsou starodávný a neomylný zdroj, který dětem pomáhá spát. Uklidněte se, relaxujte a propagujte velmi příjemný okamžik. náš web vybral ty nejlepší ukolébavky a vytvořil několik krásných a ilustrovaných videí, abyste je mohli před spaním sdílet s vašimi dětmi. Doufáme, že se vám bude líbit!

Můžete si přečíst více podobných článků Technika 4-7-8, aby dítě usnulo za 1 minutu, v kategorii dětský spánek na místě.


Video: Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND (Srpen 2022).