Deprese a úzkost

Vzdělávání šťastných dětí praktikováním všímavosti

Vzdělávání šťastných dětí praktikováním všímavosti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Úzkost a stres jsou zlem naší doby a trpí nejen děti, dospělí nejsou osvobozeni od procházení takovými okamžiky. Pokud si všimnete, že jsou vaše děti ve stresu a cítí úzkost, něco je špatně! Je čas jednat, ale mnohokrát nevíme, jak to udělat. Aplikovat techniky všímavosti doma nám mohou pomoci vychovávat šťastné děti a především kontrolovat tyto situace úzkosti a stresu.

Úzkost je normální lidská emoce. Doprovází nás od začátku do konce. Když je úzkost velmi vysoká a způsobuje člověku utrpení, v tomto případě dětem, nejškodlivějším důsledkem v krátkodobém a dlouhodobém horizontu je právě to, že to obrovské utrpení způsobuje, což nakonec vede k tomu, že se osoba cítí intenzivně nešťastná a nešťastná. mnohokrát končí snižováním sebevědomí a touhou čelit životu s důvěrou a vášní.

Dnešní chlapci a dívky jsou přetíženi a žádáni od útlého věku. Co je to?

- Rozvrh školy, již intenzivní, je ukončena několika mimoškolními aktivitami.

- Otcové a matky často promítají naše přání a očekávání na děti generovat, aniž by o tom věděl, požadavek, který někdy způsobuje pouze frustrace.

- Dnešní děti navíc dostávají „předávkování“ stimulace, většinou prostřednictvím technologie, což vede k tomu, že jsou ve stavu polostrahy a bez odpočinku pro nervový systém.

Úzkost a stres rodičů neznamená, že je to nakažlivé samo o sobě, ale bezpochyby my, otcové a matky, předáváme našim dětem způsob, jak se vypořádat se životem. V každodenním životě nás děti vidí „pracovat“ a učit se od nás model zvládání. Pokud má úzkostný charakter, jsou jí vystaveny děti.

Něco, co nás může upozornit, že dítě prochází stresem nebo úzkostí, je to, že se objevuje mnoho chování, které bychom mohli nazvat nutkavými. S nákupy, s mobilem, s jídlem ... „Chci víc“, „další, bez odpočinku“. Ano, je pravda, že záleží na věku dětí, které jsme mohli vidět různá chování, ale tento vzorec se opakuje bez ohledu na to.

Existují děti, které mohou projevovat fyzické příznaky (bolesti břicha, bolesti hlavy, kožní vyrážky) nebo prostřednictvím chování (pohybují se více nebo zhoršují spánek). Pokud jsou starší, mohou je dokonce verbalizovat.

Rodiče musí učit děti, aby přestaly, uvědomovaly se, přemýšlely, přemýšlely..... Je velmi důležité vzdělávat se s emocionální inteligencí, aby děti navázaly kontakt s tím, co cítí a co si myslí, zvládly své emoce a nakonec svůj život tím nejlepším způsobem, protože se to vrací k pocitu subjektivní větší štěstí.

Nemůžeme dát našim dětem bublinu, protože stresové situace a potíže jsou součástí životní cesty, ale můžeme do nich investovat, aby dokázali řídit život pomocí nejlepších nástrojů, díky nimž budou schopny a šťastné lidské bytosti.

Všímavost je bezpochyby mimořádný nástroj, který mohou dospělí integrovat do našeho každodenního života pro dobro našich nejmenších. A to je to, že vědomí rodiče jsou schopni vychovat šťastnější děti, jak název knihy, který J. Kabat Zhin píše se svou ženou, čte. Všímavost v každodenním životě se stává životně důležitým přístupem, způsobem života. Rodiče to musí nejdříve začlenit do svého života a poté se vzdělávat „z tohoto místa“. Jak?

- Že každý může svobodně mluvit o tom, co cítí, aniž by soudil nebo cenzuroval.

- Podporovat a usnadňovat spojení s emocemi, učit je pojmenovat a cítit je.

- Najděte prostory, o kterých se bude mluvit o každém z nich.

- Sdílejte chvilku ticha.

- Proveďte dechová cvičení jako hra. Například si mohou dát své oblíbené vycpané zvíře na břicho a hrát si s panenkou, aby se pohybovala nahoru a dolů pohybem břicha.

Tímto způsobem by se otevřely prostory pro sdílení, okamžiky reflexe a proč ne, ticho nebo meditace (samozřejmě přizpůsobené věku dětí). V ideálním případě je přirozené, vložte je do své rutiny jako něco jiného.

Text: Mayte Helguera, psycholog a expert na všímavost.

Můžete si přečíst více podobných článků Vzdělávání šťastných dětí praktikováním všímavosti, v kategorii Deprese a úzkost na místě.


Video: Meditace mindfulness všímavosti: Praxe těla Body-scan (Říjen 2022).