Hodnoty

Jídla a večeře pro děti

Jídla a večeře pro děti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Úprava dětského jídelního lístku doma s tím ve škole je úkol, který vyžaduje velkou iniciativu, představivost a ruku v kuchyni. A nejen to, musíme mít také určité nutriční znalosti, které nám pomáhají doplňovat to, co děti jedí doma ve škole. Když se vracíme zpět do školních hodin, je pravda, že doma se ušetříme nutnosti připravovat velké množství jídla, protože děti sedí u stolu jen jednou, ale to, co dáme na talíř, musí být dobře promyšlené.

A to je to, že nalezení výživové rovnováhy, aby naše děti vyrostly zdravé, silné a se správným vývojem, je úkol, který začíná v supermarketu. Každý víkend si musíme předem vybrat produkty, které budeme během týdne konzumovat, aby byla rovnováha mezi bílkovinami, sacharidy a tuky nejvhodnější. Pak je čas si jej vzít domů, umístit, zařadit do balíčků nebo krabic na oběd, aby zmrazili vše, co odpovídá, a pak, a co je důležité, pečlivě se podívejte na školní menu, abyste šli ven a vařili to nejvhodnější pro doplnění každodenní stravy dětí.

Takže s tolika potížemi jsou dny, kdy nevím, co mám jíst. Mezi tím, co jsme jedli včera nebo den před tím, co už dostali ve škole, co nemají rádi, co mají rádi, ale jedí velmi často a co by měli jíst, ale vyžaduje mi úsilí a to, co mi vaří více či méně času, nikdo na to nepřijde.

Z tohoto důvodu se domnívám, že dávat do úst každý den něco jiného, ​​což je zase výživné a je součástí vyvážené stravy, má spoustu zásluh. Kromě toho, že vyžaduje hodně práce, potřebujete organizovanou mysl, která vždy ví, co je pro každého nejlepší. A je to tak, že v mnoha rodinách má každý člen velmi odlišné nutriční požadavky. Zatímco starší lidé přemýšlejí o snížení spotřeby tuků a jednoduchých cukrů, zejména při večeři, kdy přibývá nejvíce na váze, je třeba, aby děti získaly velkou energii, kterou zobrazují, ze sacharidů a tuků, které musí být v jejich stravě obsaženy. s velkou rovnováhou, aby se zabránilo problémům s obezitou, vždy s přihlédnutím k množství cvičení, které dělají.

Nejdůležitější však je, že dětská strava zahrnuje různé výrobky ze všech skupin potravin. Živiny, které s největší pravděpodobností způsobí nedostatky ve stravě dítěte, jsou: vápník, železo, vitamin C, vitamin A, kyselina listová a vitamin B6. Z tohoto důvodu je důležité, aby děti pily dostatek mléka nebo mléčných výrobků, jako jsou jogurty a sýry, které jsou bohaté na vápník, minerál nezbytný pro vývoj a růst kostí.

Další čerstvé potraviny, jako je brokolice a veškerá vařená zelenina a ovoce, jsou dobrým zdrojem vitamínů pro děti. Požadavky na železo se liší podle věku, rychlosti růstu, zásob železa, zvýšeného objemu krve a rychlosti absorpce z potravinových zdrojů. Nedostatek může způsobit anémii. Pamatujte, že železo, které se nejlépe vstřebává, je živočišného původu (hovězí maso, ryby, drůbež), i když je přítomno také v obohacených obilovinách, špenátu a luštěninách.

Marisol Nové. Textař

Můžete si přečíst více podobných článků Jídla a večeře pro děti, v kategorii Kuchyň s dětmi na místě.


Video: 29 ÚŽASNÝCH TRIKŮ A NÁPADŮ S VEJCI (Prosinec 2022).