Hodnoty

5 mýtů o celých potravinách

5 mýtů o celých potravinách


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pokud jde o zdravou stravu, je docela pravděpodobné, že jsme se pustili do potravinářských výrobků, abychom zhubli nebo vyváženější stravovali. integrální.

Pokud jde o tento druh potravin, existují studie všeho druhu a opačná stanoviska, kde jsou výhody celozrnné potraviny před těmi, kteří se domnívají, že nejsou pro zdraví opravdu výhodné, a nosí a zdravá a vyvážená strava udržovat tělo ve formě.

1. Celá jídla zhubnout: Je falešný mýtus věřit tomu zdroji potravin integrálníProtože chléb s těmito vlastnostmi může být, brání tělu v přibírání na váze. Stejně jako ve všem, co souvisí s jídlem, může nadbytek způsobit nežádoucí a také negativní účinky. Jíst příliš mnoho potravin, které jsou celozrnné, v některých případech přímo souvisí s rizikem obezity. Přidání velkého množství vlákniny do naší stravy najednou může způsobit, že budeme mít žaludeční problémy, které mohou dlouhodobě vést k nadváze.

2. Jakékoli lehké jídlo je celé: Na rozdíl od toho, čemu se věří, ne všechna jídla považovaná za „světla“ jsou nedílnou součástí, a to neznamená, že nám přestanou poskytovat kalorií do těla. Celé potraviny jsou ty, které si dokáží udržet svou fyzikálně-chemickou integritu, to znamená, že nebyly průmyslově zpracované.

Ty, které jsou nedílnou součástí, neprošly různými procesy dehydratace, zahřátím na velmi vysoké teploty nebo zbytečným vařením, aby se odstranily jeho vlastnosti a přidala jiná příchuť nebo barva. Z tohoto důvodu se liší od světel, které mají a priori méně kalorií než normální potraviny, ale které v žádném případě nemusí souviset s celými zrny, protože světla byla zpracována.

3. Celá jídla mají nízký obsah kalorií: Celá jídla nemají méně kalorií než rafinovaná jídla, protože ve skutečnosti mohou obsahovat ještě více. Rozdíl je v tom, že jako obecné pravidlo celozrnné potraviny obsahují svou integritu v bohatství vitamínů a to může být výživnější. V žádném případě však není v těle nižší kalorický poměr.

4. Celá jídla obsahuje pouze vlákninu: Celým jídlem nejsou jen cereálie s vlákninou, které se doporučují ke zhubnutí při dietě bez přílišného množství kalorií. Tato skupina potravin je mnohem více, protože se jedná o rýži, oves, žito, pšenici nebo těstoviny. To znamená, že živiny v celých potravinách nejsou redukovány na vlákninu, ale jsou velmi rozmanité, protože obsahují také vitamin E, který je antioxidantem, železo a hořčík a také draslík.

5. Celozrnný chléb není výkrm a bílý chléb anoNa rozdíl od toho, co si možná myslíte, celozrnný chléb není lepší než bílý chléb ani neposkytuje tělu méně kalorií. Při klasické přípravě bílého chleba je toto jídlo tvořeno pouze moukou, vodou, droždí a solí, takže by ponechalo stranou jiné druhy živin, které poskytuje celozrnný chléb, a proto dodá tělu více kalorií. Tímto způsobem se zruší mýtus, že celozrnný chléb je vhodnější pro hubnutí než bílý, když se stane pravý opak.

Můžete si přečíst více podobných článků 5 mýtů o celých potravinách, v kategorii Dieta - menu na místě.


Video: TOP 5 Mýtů, které vám NEZACHRÁNÍ život (Prosinec 2022).