Dobré stravovací návyky u dětí

Aby byla rodinná jídla co nejklidnější a uvolněnější, bez vyrušování dětí nebo zoufalství rodičů, je třeba vzít v úvahu některé pokyny pro jídlo, načasování a chování mít na stole.

Než si sedneme k jídlu, je důležité, aby děti věděly, co od nich očekáváme. Aby to bylo možné, je vhodné zavést do praxe některé dobré návyky.

1. Zavolejte děti ke stolu a než se posadíme k jídlu, měli bychom si všichni umýt ruce. Je pravidlem, že kromě přípravy dětí na jídlo je učí správné hygienické návyky.

2. Než děti půjdou ke stolu, měly by s pomocí nebo bez pomoci rodičů, v závislosti na věku dítěte, sbírat hračky, se kterými manipulovaly, nebo přestat s činností, která je bavila, aby se mohly soustředit na jídlo a ne to, co dělali předtím. V době jídla by neměly být povoleny hračky ani televize

3. Aby děti přišly k stolu s chutí, neměli byste jim před jídlem dávat pamlsky, občerstvení nebo jiná jídla. V ideálním případě by si děti měly užívat 5 jídel denně: snídaně, dopolední svačina, oběd, odpolední svačina a večeře.

4. Během jídla byste měli vyhněte se ovocným džusům s cukrem a sycenými nápoji. Přírodní džusy a voda jsou nejvíce doporučovanými nápoji pro každého.

5. Děti by měly jíst pestrá, chutná jídla A pokud je to možné, mají jednoduchou prezentaci a vzbudí váš zájem a chuť k jídlu. Když se dětem představí nové jídlo, je vhodný čas ozdobit talíř. Tímto způsobem budou mít větší zájem to zkusit.

6. Jídlo musí být vyrovnaný. Musí obsahovat adekvátní bílkoviny, živiny a minerály a musí být zaměřeny na vývoj dětí.

7. Čas jídla není jen aktem jídla, je to také čas rodinné komunikace. Je vhodná doba sdílet s každým zážitky, nápady a informace, mluvit jako rodina o věcech, které se nám staly atd.

8. Rodiče by měli být příkladem pro své děti u stolu. Děti by měly vědět, že když jíme, dokonce ani láhev, neměli bychom dělat nic jiného. Nezapínejte televizi ani nepřijímejte telefony. Pouhé řeknutí dítěti „buď dobrý u stolu“ nestačí. Musíte jít příkladem.

9. Pokud dítě nemá rádo konkrétní chuť jídla, nemělo by být k jídlu nuceno. Existují příchutě, které mají všichni rádi, a které je třeba vzít v úvahu. Musíte být trpěliví a nabídnout mu jinou možnost.

10. Když jsou děti dost staré na to, aby mohly používat příbory, je třeba je naučit, jak je držet. Nikdy je nenechávejte jíst rukama nebo mluvit s plnými ústy. Učení může být zábavné a hravé. Když jsou velmi mladí, mohou být motivováni hrami a své úspěchy posílit úsměvem nebo potleskem.

11. U stolu by se čas jídla neměl stát bitevním polem. Nejde o boj za to, aby děti jedly, ale o to, jak je krmit, učit je vychovat a budovat okamžik spojení a komunikace. Od začátku musíte mít jasno v tom.

Rodiče jsou odpovědní za vytváření správných stravovacích návyků u dětí. Když jim budou tyto zvyky vštěpovány od dětství, zvyklosti časem samy odezní. Je také důležité si uvědomit, že rodiče jsou svým dětem příkladem i při jídle.

Můžete si přečíst více podobných článků Dobré stravovací návyky u dětí, v kategorii Kojenecká výživa na webu.

Video: RECEPTORY A SMYSLY - Hmat, čich, chuť (Červenec 2022).