Hodnoty

Prevence poporodní deprese

Prevence poporodní deprese


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Poporodní deprese se obvykle objevuje u žen, které jsou čerstvými matkami. Předpokládá se, že příčiny mohou být hormonální, i když není jisté, co je může vyvolat. Lze však předcházet problémům, které mohou způsobit poporodní deprese, a lze jim předcházet včasným zjištěním poruchy. Zavedení indikované a účinné léčby tohoto problému může zabránit katastrofálním důsledkům poporodní depresenebo.

Některé z těchto tipů vám pomohou včas určit a předcházet poporodní depresi.

1. Vyvarujte se superženy.
Vyvarujte se stresu a obav z toho, že jste superžena a dokonalá matka. Novorozenci vyžadují od matky téměř věnování, téměř výlučně. Z tohoto důvodu se během těhotenství nesnažte monopolizovat všechno. Snižte své závazky co nejvíce a nezapomeňte na zdraví, správnou výživu a odpočinek.

2. Uložte změny na později.
Pokud musíte ve svém domě provést nějaké změny, počkejte prvních šest měsíců po porodu. Nebuď smutný. Nemůžeš dělat všechno najednou. Všechno ve své době.

3. Sdílejte zkušenosti.
Oslovte další páry, které také čekají dítě nebo které v poslední době dítě měly. Výměna zkušeností, informací a nápadů je vždy pozitivní. A také můžete mít někoho, s kým můžete nechat své dítě, když to potřebuje. Vždy je dobré mít přítele, na kterého se můžete v případě potřeby obrátit.

4. Jděte na hodiny přípravy na porod.
Je to velmi důležité pro vás a vašeho partnera. Tyto informace vám poskytnou větší bezpečnost a znalosti.

5. Předchozí deprese.
Pokud jste někdy trpěli depresí, konzultujte případ se svým lékařem. Dávejte pozor na jakékoli známky opakování poporodní deprese.

6. Odpočiňte si a požádejte o pomoc.
Poté, co se vaše dítě narodí, využijte každou příležitost k odpočinku. Sdílejte, kdykoli je to možné, domácí práce a péči o dítě se svým manželem a také s dalšími lidmi v rodině. Požádejte všechny o pomoc.

7. Po porodu se neopouštějte.
Musíte se dobře najíst. Upřednostněte mléko, obiloviny, ovoce, zeleninu a bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou, které se nacházejí ve vejcích, masu a rybách. V této fázi budete potřebovat velký příjem vitamínů. Kromě toho si vždy, i 15 minut denně, najděte čas na sebe, abyste si mohli přečíst, lehnout, telefonovat s kamarádem, klidně se vykoupat nebo se projít.

8. Najděte si čas být se svým partnerem.
Neopouštějte se. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby zůstal s dítětem jednu noc, abyste mohli společně na večeři, jít do kina nebo se podělit o drink s některými přáteli. Je důležité, aby se ne všechno točilo jen kolem dítěte.

9. Nebuďte příliš kritičtí a nároční na sebe nebo svého partnera.
Vyhýbejte se situacím, které způsobují podrážděnost a nadměrnou únavu. Vyhněte se argumentům. Nedávejte jim ve svém dni žádné mezery.

10. Když můžete s někým své dítě nechatVyužijte příležitost relaxovat procházkou. Hodina chůze vám dá pocit úlevy od napětí a starostí.

11. Neváhejte požádat o pomoc, když ji potřebujete.
Jděte k lékaři tolikrát, kolikrát je to nutné. Pokud si všimnete, že máte jakékoli příznaky deprese, nezoufejte, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Pomůže vám to ovládnout a překonat.

Můžete si přečíst více podobných článků Prevence poporodní deprese, v kategorii Deprese na místě.


Video: Aktivace břišních svalů a pánevního dna v těhotenství prevence poporodní diastázy (Prosinec 2022).