Hodnoty

Všímavost pro děti s obtížemi se soustředit

Všímavost pro děti s obtížemi se soustředit



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zdá se, že stále více dětí je obtížné věnovat pozornost, které se nesoustředí, zapomínají na všechno a které, jak se zdá, neposlouchají. Procvičování všímavosti nebo všímavosti těmto dětem pomáhá soustředit se, uvědomit si, co jim prochází hlavou, a soustředit jejich pozornost.

Ukazují to četná vyšetřování Cvičení všímavosti aktivuje oblasti mozku kteří se podílejí na plánování, paměti, koncentraci a provádění úkolů. Naopak, inhibuje nebo uvolňuje oblasti, kde jsou děti s problémy s pozorností příliš aktivovány, a proto jsou čímkoli rozptylovány a skákají z jedné činnosti do druhé. Vysvětlíme, jak aktivita Mindfulness prospívá koncentraci dítěte:

1. Pozornost sluchu: Na zasedáních Mindfulness děti pokaždé, když zazvoní zvon nebo tibetský příběh, vědí, že musí přestat, co dělají, musí zavřít oči, velmi pečlivě poslouchat zvuk a mlčet, dokud ten zvuk nepřestanou slyšet. To může trvat až 20 sekund.

2. Vizuální pozornost: zůstaňte 12 minut a hledejte partnera v očích, v tichu; podívejte se na svíčku po dobu 5 minut; nebo se dívat na sadu objektů a poté si je pamatovat - to je několik příkladů.

3. Dotkněte se pozornosti: Masáže pro páry se provádějí proto, aby byla věnována pozornost vjemům, které jsou přijímány, a to jak po jejím dokončení, tak při jejich přijímání. Například při masáži „pizzou“ každé dítě „položí“ partnerovi na záda různé přísady, které zahrnují různé druhy masáže. Na konci jsou také napsána krásná slova, jako je mír, láska ... nebo ctnosti, které má ten druhý, protože jsou také součástí té pizzy.

4. Pozornost na životní prostředí: Vzájemné předávání sklenice vody se může zdát snadné, ale pokud k tomu dojde se zavřenýma očima, věci se komplikují. Aby sklo nespadlo, je nutné, aby děti byly v tichu, velmi koncentrované a všímaly si všech okolních zvuků, které jim dávají vodítka o tom, kdy se k nim sklo dostane.

5. Vědomá procházka: projděte se za jediným účelem - chodit, dívat se, čichat, poslouchat, v tichosti, věnovat pozornost kroku druhého, abyste se neztratili. Pokud navíc občas zazní gong, zastaví se to a uvědomíme si, zda v tu chvíli jeho myšlenky byly na procházce nebo na jiném místě.

6. Vědomé dýchání v sedě: zůstat v klidu, sedět, rovně, soustředit se na dech, nedělat nic, postupně rozvíjí pozornost. Položení rukou na střevo také pomáhá uvědomit si, jak střevo při každé inspiraci bobtná a při každém výdechu vyfoukne. Čas každého dítěte je velmi osobní. Existují 8letá děti, která od prvního dne mohou bez problémů dýchat 5 minut a děti, pro které je obtížné 30 sekund zůstat v klidu. Podobně mohou mít některé děti zavřené oči a jiné ne. Je důležité respektovat rytmus každého dítěte.

7. Všímavé dýchání při chůzi: varianta předchozí, pro děti, které nemohou sedět v klidu. Je to o pomalé, pomalé, pomalé chůzi. K tomu jsou na nohy umístěny oblázky, takže je třeba dávat pozor, aby nespadly, nebo talíř na hlavu.

Jako vždy, zapojení rodičů je zásadní. Tyto činnosti nejsou zvláštní. Získají ten zvláštní charakter, který všímavost poskytuje, když to osoba, která je uděluje, činí ze své praxe. Proto, aby je rodiče mohli praktikovat jako rodinu, musí znát jejich význam a především být velmi přítomní, se svou pozorností zaměřenou na to, co se děje, bez nutkání a s úmyslem užívat si.

Můžete si přečíst více podobných článků Všímavost pro děti s obtížemi se soustředit, v kategorii Zdraví na webu.


Video: Všímavý den - mindfulness cz (Srpen 2022).