Kategorie Deprese a úzkost

Cvičení meditace nebo všímavosti vyžaduje výcvik, čas a vytrvalost. Pro děti může být meditace velmi zábavná a užitečná, i když musíme hledat činnosti přizpůsobené jejich věku a schopnostem. Z tohoto důvodu níže navrhujeme několik jednoduchých průvodcovaných meditačních cvičení, které můžete dělat doma s dětmi.

Stále více slyšíte o všímavosti nebo meditaci pro děti a jejich výhodách. Ve skutečnosti mnoho škol zavádí tuto praxi do svých školních hodin. Ale co je to o všímavosti? Jak a od jakého věku můžeme děti seznámit s meditační praxí?

Jedním z opatření, které úřady na celém světě doporučily zastavit šíření COVID-19 po celém světě, je co nejvíce omezit pohyb občanů. Všichni musíme zůstat doma, ale uvěznění a karanténa mohou mít negativní psychologické dopady na děti (a také na rodiče), takže tentokrát se snažíme najít způsob, jak zmírnit její důsledky.

Všímavost je v posledních desetiletích na vzestupu. Tolik tak, že určitě znáte jednoho nebo více lidí, kteří to obvykle provádějí. Cvičení všímavosti pro děti je také velmi prospěšné. Naučí je správně a klidně dýchat, aby odstranili stres. Ale také je učí regulovat své emoce a cítit se uvolněněji.

Všímavost nabízí dětem i dospělým mnoho výhod. Mezi nimi pomáhá eliminovat stres, zlepšuje koncentraci a pomáhá zlepšovat soužití v domácnosti. Z našeho webu vám nabízíme výběr cvičení všímavosti, které můžete praktikovat velmi jednoduchým způsobem. Některé z nich jsou zvláště vhodné pro rodiče a jiné pro děti, ale většina z nich může být praktikována jako rodina.

Úzkost a stres jsou zlem naší doby a trpí nejen děti, dospělí nejsou osvobozeni od procházení takovými okamžiky. Pokud si všimnete, že jsou vaše děti ve stresu a cítí úzkost, něco je špatně! Je čas jednat, ale mnohokrát nevíme, jak to udělat. Použití technik všímavosti doma nám může pomoci vzdělávat šťastné děti a především kontrolovat tyto situace úzkosti a stresu.